Mit tegyünk, hogy megállítsuk a mellékhatásokat?

1.       10 percenként tarts egy 10 másodperces szünetet és nézz a legtávolabbra a szobában.

Ideális lenne az ablakon kinézni és egy élénk színű testet/tárgyat nézni ami tetszik is. Így a szemed nem károsodna.

2.      Végezd a szem összeszorításos gyakorlatot 20 percenként 5 másodpercben.

3.       Teremts egy megfelelően világos környezetet amikor a PC-n dolgozol. Napközben is használhatsz egy lámpát ami megvilágítja a képernyő hátulját. Így lértejön egy nyugtató környezet a szemednek, mert a környezetedben nem lesz csak egyetlen fényforrás (monitor) világit közvetlenüla szemedbe.

Ne feledd, a legtöbb egészségügyi probléma, még a látás is, nem BETEGSÉG, csak élelmiszerhiány vagy tevékenységhiány aminek kiteszed a testedet.

C.    Minden egyes nap amivel késlekedsz javítani a látásod, ez  csak romlani fog

és olyan vastag szemüveget viselsz majd mond egy üvegkorsó feneke. Így több időt, energiát és pénzt fogsz pazarolni, hogy javítsd a látási  problémákat. Vezesd be és használd naponta a következő 5 szokást, hogy javítsd a látásod:

 

SZOKÁS 1: „Napozz”

     Napozz (természetes fényben) minden reggel rögtön ébredés után 5-10 percet. Ez segíteni fog, hogy több energiád legyen egész nap. Ez egy csésze kávé energiájával egyenértékű, aminek tudjuk káros hatásait.

 A D-vitamint a szervezet napozás által termeli. A D-vitamin az egészséged oszlopa.
 A D-vitamin szükséges a szervezet számára nélkülözhetetlen kalcium jobb hasznosulásához a szervezetben. Így a szemed is energikusabb és jobb lesz. Segít, hogy ne légy olyan érzékeny az erős fényre.
Hogy teljes egészében kihasználd a nap energiáját, használj napszemüveget csak nyáron 12-14 óra között,
visszaverődő közegeknél (hó vagy homok) és amikor vezetsz.

SZOKÁS 2: "Pislogj minél gyakrabban”

Pislogj 10-20 alkalommal 5 percenként. Minden alkalommal amimkor gyakorolsz pislogj egyre gyorsabban. Ez a szokás segít a szemedben levő feszültség oldására és pihenteti a szemet. Pislogás közben csak a felső szemhéj mozog, a szemhéj izmai beállítják a könny mirigyeket.

Ha pislogsz és elkezdesz könnyezni, az nagyon jó. A folyadék benedvesíti a szemet, táplálja és megtisztítja a pórtól ami felhalmozódott a nap folyamán.

 SZOKÁS 3: „Pihentesd  a szemed”

   A napi információk 70%-át a szemen keresztül szerezzük be. Még ha nem is vagyunk legtöbbször tudatosak milyen információkat közvetít a szem az agynak, a szem nagyon ki van használva. Ha észreveszed a faradság legkissebb jelét is, tartsd csukva a szemed 10-20 másodpercig.

Azt javasoljuk, hogy minden 10 percben tartsd lecsukva a szemed 10 másodpercig, ha hosszabb ideje használja a számítógépet.

Nyugodtabbnak és kipihentebbnek fogod érezni a szemed, ha gyakran pihenteted. Lefedheted a szemedet a kezeddel ha a környezetedben túl erős a fény. A szem teljes sötétségben pihen a legjobban, mint amikor alszol.

Pihentesd a szemed és ők ügyelnek majd, hogy jól láss.

SZOKÁS 4: „Tápláld a tested vízzel”

A víz.. leggyakoribb anyag a földön, gyógyító tulajdonságokkal az egész emberi test számára. A szemed tele van vízzel- csarnokvíz- ami 15-20% felel a szem fénytörési teljesítményéért.

Annak érdekében, hogy a csatornavíz fénytörési teljesítményét megtartsd, minden reggel ha felébredsz az legyen az első, hogy megigyál egy fél liter vizet.

Igen, … egy fél liter vizet, mert az egész tested szomjas egy egész éjszakai alvás után és hidratálni kell.
Fontos tényező, hogy a szemgolyó legyen örökké nedves, hogy tudjon akadálytalanul mozogni. Ezért a könnyek felelősek.

Azt javasolom, hogy öblíts ki a szemed, amilyen gyakran csak lehet, főleg reggel és este hideg és/vagy meleg vízzel. Ezzel kihasználod a víz terápia előnyeit

SZOKÁS 5: „Mozgasd a tested és jól fogsz látni”

A Kolumbia Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a napi fizikai aktivitás javítja a látást.

Nem kell élsportoló légy, de napi 10-15 percnyi testmozgás elegendő a szem izmok feszültségének levezetésére.

Napi 10 perc mozgás 20% csökkenti a szem feszültséget. A látási problémák  veszélye is 20% -al csökken. Így a szem problémák előfordulásának esélye és főleg a glaukómáé közel nulla.

Használd ezeket a egyszerű szokásokat a két gyakorlattal együtt a látásod javítására.

 

Ügyelj a szemedre!

Oldal: Szemtorna 2.
agnes.hupont.hu - © 2008 - 2024 - korrepet-debrecen.hupont.hu

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat