agnes.hupont.hu

SZEM

A. Két könnyű és hatékony gyakorlat, amelyek segíteni fognak :

-hogy ne növekedjenek a dioptriáid, akkor nem kell új szemüveget magasabb dioptriával.

-Kezeld a száraz szem érzését és a műkönnyekről véglegesen lemondhatsz

-érezd a szemedet pihentnek, még ha órákon át is számítógépeztél

Gyere kezdjük a gyakorlatokat, természetesen szemüveg vagy kontaktlencse nélkül:

Gyakorlat 1 : „Játssz durván a szemeiddel”

               Az első gyakorlat segíti a szem vérellátását( vaszkularizációját). Az izmok minél jobban megtelnek vérrek, annál hatékonyabban táplálják a szemeket. Így az izmok visszanyerik rugalmasságukat amire a szemednek szüksége van.

               A gyakorlat 3 részből áll és megszakítások nélkül végezd el.

Kezdd el és.....

- Tartsd a szemedet csukva, amilyen erősen csak tudod 7 másodpercig

- Tartsd normálisan csukva a szemed 7 másodpercig

- Nyisd ki a szemed szélesre, amennyire csak tudod 7 másodpercig


        Amikor már nem érzel feszültségfelszabadulást a 7 másodperces gyakorlásnál, ismételd a gyakorlatot 15 másodpercenként.

        Javasolom a gyakorlat végzését este elalvás előtt, hogy a nap folyamán összegyűjtött feszültségeket levezesse-
 és reggel ahogy felébredtél- felszabadítja a szemben összegyűlt feszültséget az előző napról.

        Használd ezt a gyakorlatot legalább 2x naponta, amikor úgy érzed, hogy a szemed fáradt. Ez ugyanolyan mind mikor szomjas vagy és szeretnél vizet inni, a szem izmok öntözése az első lépés, hogy javíthass látásodon.


Gyakorlat2 : “Nyolc pont”

    A “Nyolc pont “ gyakorlat segíti a szem izmok tónusát. Edzett izmok lehetővé teszik a jobb látást.
Ezt a gyakorlatot ismételd naponta legalább 4x jó eredmény eléréséhez.

Állj egyenesen és ne mozgasd a fejed és nézz 7 másodpercet a különböző végpontok felé ezek szerint:

- Nézd a jobb oldali maximumot amit még látsz

- Nézz a bal felső sarokba a szemeddel


-Nézz a jobb felső sarokba a szemeddel


- Nézz a bal alsó sarokba a szemeddel

- Nézz a jobb alsó sarkába a szemednek

- Nézd a legalsó pontot (amit tudsz) a szemeddel

  - Nézd a legfelső pontot (amit tudsz) a szemeddel

- Nézd a bal oldali maximumot amit még látsz


Használd ezeket a gyakorlatokat naponta és észlelni fogod a javulás első jeleit :

      - eleinte enyhe izomfájdalmaid lesznek, amikor aztán nem viseled a szemüveget, a szem fáradság nem jelenik meg.

         - egy másik javulás amit eszreveszel, hogy jobban látsz a szemüvegeddel.

B. A számítógépes látás ergonómiája:

Először is a látás nem a számítógép miatt csökken, hanem ez egy alkalmazkodás a munkakörnyezethez.
Egy vizsgálat ahol két kiskutyát két hónapon át egy két négyzetméteres dobozban tartottak, a végén észrevették, hogy nem boldogulnak amikor távolabb levő tárgyak után szaladtak.
 Ez történik akkor is amikor a számítógépnél dolgozol, a szemed alkalmazkodik a rövid távolságokhoz. Ezért a számítógépes védőszemüveg fölösleges.
Tehát amikor sokat dolgozol a számítógépnél, megjelenik a szemfáradság, a szemszárazság érzése.
Ezek csak jelek, amivel a szemed üzen, hogy nem megfelelően használod (kezeled) a szemedet.